Diante desse cenário é importante se
manter informado e tomar precauções como lavar as mãos e manter boa higiene
respiratória. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, as autoridades na
China e outros países conseguiram diminuir ou parar o surto de COVID-19 com
sucesso.
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China pode ter identificado o primeiro doente do COVID-19
Alimentação equilibrada
Uma dieta rica em frutas, vegetais, gordura boa e grãos pode
ajudar a manter o organismo pronto para se proteger. Ainda assim, há poucas
pesquisas que provem a eficácia de vitaminas e minerais.
Os cientistas reconhecem que pessoas desnutridas são mais
vulneráveis a doenças infeciosas, mas não está comprovado se o aumento na taxa
de doenças é causado pelo efeito da desnutrição no sistema imunológico.
Há evidências de que a deficiência de micronutrientes como
zinco, selênio, ferro, cobre, ácido fólico e vitaminas A, B6, C e E, altera a
resposta imune em animais. Mas não está claro qual é o impacto dessas mudanças
no sistema imunológico para a saúde dos animais. Ainda precisa ser avaliado o
efeito de deficiências similares na resposta imune de humanos.
Portanto, é importante conversar com o seu médico sobre os
níveis de vitaminas do organismo e a eventual necessidade de suplementação.
Entre os alimentos saudáveis que podem ajudar o sistema imunológico estão
frutas cítricas, alho, açafrão e espinafre.
Hábitos saudáveis
Fazer exercícios com regularidade ajuda a baixar a pressão
sanguínea, melhora o sistema cardiovascular e assim contribui para a saúde de
modo geral, também fortalecendo o sistema imunológico.
Por outro lado, fumar pode enfraquecer as defesas do sistema
imunológico, o que deixa a pessoa mais suscetível a infeções. Além disso, quem
fuma pode ficar mais propenso a desenvolver resposta imune a patogénicos
prejudiciais. Como o novo coronavírus é uma doença respiratória, o hábito de
fumar pode aumentar o risco de contágio.
Outros fatores também podem prejudicar o sistema nervoso
como consumir bebidas alcoólicas em excesso, dormir pouco e elevados níveis de
stress. Diversos investigadores estudaram a relação entre estado mental e
condição física. Eles identificaram que cuidar do stress e ter relacionamentos
de qualidade podem deixar as pessoas mais saudáveis.
Higiene
Simples e relevante, lavar as mãos é a atitude mais
importante para a sua proteção. Como as mãos tocam diversas superfícies, elas
podem carregar infeções. Portanto, é também importante não tocar olhos, nariz e
boca. Para manter a higiene respiratória é essencial cobrir boca e nariz com o
cotovelo dobrado ou um lenço quando tossir ou espirrar. Isso porque as
gotículas liberadas nesse momento espalham vírus.
Para evitar essas gotículas, mantenha pelo menos um metro de
distância das outras pessoas quando tossirem ou espirrarem. Se estiver muito
próximo, pode respirar as gotículas e com elas vírus que, eventualmente,
estejam presentes.
É preciso pensar no auto cuidado, mas também nas demais
pessoas. Por isso, ao sentir-se doente, além de consultar um médico, permaneça
em casa. Essa é a atitude mais eficaz para não passar vírus para outras
pessoas.
Referencia//Huffpost
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